Spor Yaparken Alınması Gereken Önlemler
Spor Yaparken Alınması Gereken Önlemler
Sağlıklı bir yaşam için spor yapılması gerektiği daha ilkokuldayken öğretilmeye başlanır. Zihin sağlığının ve beden sağlığının korunması için insan yaşamında önemli bir yeri vardır spor yapmanın. Spor yaparken birçok insanın yaralandığı veya sakatlandığı dikkate alınması gereken bir gerçekliliktir. Peki nelerdir spor yaparken dikkat edilmesi gereken konular?
Öncelikle yapılan spora göre kıyafetler edinilmeden spor yapılmaya başlanmamalıdır. Örneğin boks yapacaksanız eldivensiz, dişliksiz ve koruma başlığı olmadan asla boksa başlanmamalıdır. Veya bisiklete binilecekse, bisiklet kıyafetleri, dizlik, kolluk ve kask olmadan spor yapılmaması gerekmektedir.
Spor yaparken kullanılan malzemelerin gerekli standartları taşıması gerekmektedir. Örneğin halı sahada futbol oynanacaksa ayakkabıların zemine uygun seçilmesi gerekmektedir. Veya oyun oynarken kullanılan topun havası uygun standartlarda olmalı, çok sert veya çok yumuşak toplar tercih edilmemelidir. Sert top seçiminde yüksek hızla gelen top vücudun zarar görmesine neden olacağı gibi, düşük havalı top ise gereğinden fazla efor sarf edilmesine neden olacaktır. Bu da erken yorulma ve kendini zorlamanın getirebileceği ortopedik rahatsızlıklara yol açabilecektir.
Yapılacak sporun standartlarına uygun olmayan ortamlarda spor yapılmamalıdır. Örneğin, futbol maçı için basketbol sahası kullanılmamalıdır. Bu hem ortama zarar verilmesine neden olacak, hem de spor yaparken gereksiz efor sarfiyatı ile düşme durumunda yaralanmalara, hatta vücut kemiklerinde kırılma ve çıkmalara neden olabilmektedir.
Gerekli ısınma hareketleri yapılmadan kesinlikle spora başlanılmaması gerekmektedir. Isınma hareketleri yapılmadan spora başlanması kas yırtılmaları, kramp, eklem ağrıları gibi rahatsızlıkların müsebbibi olabilmektedir.
En önemli noktalardan birisi birlikte yapılan sporlarda partnerlerin seçiminin dikkatli yapılması gerekmektedir. Spor yapanların, yapılacak olan sporun kurallarını bilmesi, sporu spor için yaptığının farkında olması ve sporun bir mücadeleye dönüştürülmemesi gerekmektedir. Gereksiz hırslara mağlup olan partnerler birbirlerinin sakatlanmasına neden olabilmektedir. Başka bir konu ise spor yapılacak zamanın vücut şartlarına göre ayarlanması gerekliliğidir. Vücudun kaldırabileceğinden daha fazla süreli spor yapmak, uzun süre yorgunluğun atılamamasına ve kas ile kemik rahatsızlıklarının ortaya çıkmasını sağlayabilmektedir.
Spor yaparken unutulmaması gereken en önemli kural, sporun spor için yapılması gerekliliğidir. Beden sağlığını korumak ve vücut direncinin artırılması için yapılması gerekirken, vücut sağlığından olmamak gerekir.
Bir önceki yazımız olan Yeteneklerinizi Keşfedin başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.
