Çocukların Gelişimine Katkı Sağlayan Besinler
Çocukların Gelişimine Katkı Sağlayan Besinler
Çocukların kişisel gelişiminde eğitimin olduğu kadar sağlıklı beslenme ve spor yapmanında faydası büyüktür. Peki Çocukların gelişimine hangi besinler katkı yapar, bu besinleri hangi sıklıkta ve ne aralıklarla almalılar. Asıl önemli olan konu anne ve baba olarak siz çocuklarınızın beslenmesine ne kadar katkı sağlıyorsunuz. Aile yapısının en önemli unsurlarından bir tanesi hep birlikte hareket edilmesi ve sofraya birlikte oturulup kalkılması. Bu durum çocuklarınızda em ruhsal hemde kişisel olarak fayda sağlar. Şimdi sizler için hazırladığımız önerilerimizde çocuklarınızın kişisel gelişimlerini artırmak için hangi besinleri tercih etmelisiniz ve nelere dikkat etmelisiniz göz atalım.
Her gün 1 adet yumurta
Yumurtanın faydaları saymakla bitmez. Anne sütünden sonra gelen proteini en yüksek besin olarak bilinir. Çocuk gelişiminde etkili olan vitamin ve proteinleri içerdiğinden uzman doktorlar tarafından sık sık önerilmektedir. haftada en az 5 kez yumurta tüketimi önerilmektedir.
Omega 3 takviyesi önemli
Omega 3 besini bilişsel gelişimi etkileyen önemli yağ asitlerinden bir tanesidir. Omega 3 en çok balık türlerinde bulunmaktadır. Fakat ne yazık ki Ülkemizde güvenilir ve taze balık kaynakları az bulunmaktadır. Bu yüzden çocuklarınızın haftada en az 3 kez omega 3 besini almasına özen gösterin. Aldığınız omega 3’ün “fish body oil” olmasına ve IFOS sertifikasının bulunmasına dikkat edin.
İyotlu tuz kullanın
Yemeklerde iyotlu tuz kullanmayı ihmal etmeyin ve tuzu her zaman yemeğin hazır olmasına az bir zaman kala ilave edin. Tiroid bedeni ve beyni yöneten bir organdır. İyot tiroid organının düzenli olarak hormon sağlamasına etki ettiğinden oldukça önemlidir.
B12 vitaminine dikkat
B12 vitaminin eksikliği durumunda yorgunluk, dikkat dağınıklığı, algılamada zorluk, hafızada yetersizlik gibi durumlar söz konusu olabilir. B12 içeren besinleri haftada en az 2 veya 3 kez tüketmelisiniz. Bu besinler et ve et ürünleri süt ve süt ürünlerinden oluşmaktadır. En az 5 gün yumurta tüketin ve günde 3 porsiyon yağı azaltılmış süt ve süt ürünleri tüketmeyi unutmayın.
Dört mevsim kırmızı meyve
Kırmızı meyvelerin insan sağlığına faydaları oldukça fazladır bunların en başında beynin daha iyi çalışmasını ve güçlendirmesini sağlamasıdır. Antioksidan açısından zengin olan kırmızı meyvelere, çocuğunuzun beslenmesinde dört mevsim yer verin.
Bir önceki yazımız olan Yaramaz Çocuğa Ceza Verilmeli Mi ? başlıklı makalemizde Yaramaz Çocuğa Ceza, Yaramaz Çocuğa Ceza Verilmeli Mi ve Yaramaz Çocuğa nasıl bir ceza verilmeli hakkında bilgiler verilmektedir.
